対人恐怖症との付き合い方

対人恐怖症を緩和させる治療法や克服する方法をお探しの方はたくさんいらっしゃるかと思います。
対人恐怖症を克服することはとても大切ですが、克服するまでは症状と上手く付き合うことも大切になります。

大勢の人や初対面の人の前に立つと極度の緊張に襲われる症状が見られる対人恐怖症のお悩みを抱えられている方は、リラックスした時間を過ごすために、気分転換する時間を作ると良いでしょう。

 

体を動かす

 

対人恐怖症のお悩みを抱えられている多くの方は、心も体も常に緊張している状態です。心と体は深い関係がありますので、運動を取り入れて体を動かすことも気分転換に繋がるのです。スポーツや筋トレも良いですが、ウォーキングやジョギングなどの軽い運動もおすすめです。たくさん汗をかいて体を温めることによって気持ちにも変化が現れることがあるでしょう。

 

お買い物を楽しむ

 

対人恐怖症を招いてしまうと、お買い物も十分にできないかと思います。
しかし、欲しい物を購入することは、どのような方でも気分転換に繋がるでしょう。現代ではスマートフォンやタブレット端末が普及し、通販ショップもたくさん存在します。

このように通販ショップを利用してみる、平日の人が少ない時間を利用して外に出てみると、対人恐怖症というお悩みを抱えられている方でも十分にお買い物を楽しむことができるでしょう。人と向き合うことに慣れてきたら、公共交通機関を利用してみる、少し人数が多いところに足を運んでみるなど少しずつ活動範囲を広げていくと良いでしょう。

 

新しい趣味を見つける

 

新しい趣味を見つけて没頭する時間を作ることで、人と関わる機会が減るということから、対人恐怖症を克服する方法としては遠い方法だと思われる方もいらっしゃるかと思います。

しかし、新しい趣味を見つけることにより、目標を持つことができますし、共通の趣味を持つ人と話すきっかけを作ることができるのです。好きなものを見つけることによって、積極的に行動することができるようになるので、新しい趣味など没頭できるものを見つけるということはとても良いことなのです。

 

東京メンタルデザインでは、一般的に行われているカウンセリングと違って、アドバイスやコントロールを一切しないカウンセリングを行っています。対人恐怖症に関するお悩みをお持ちの方はご安心してご相談下さい。